diff --git a/README.md b/README.md
index 61f4155..4a2c1cc 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -8,16 +8,53 @@
 
 ## 一、安装与更新
 
-### 1. 安装为全局命令（推荐）
+### 1. 一行命令安装（推荐，免装 Python）
+
+自动识别系统与架构，拉取最新 Release 的独立可执行文件并装进 PATH：
 
 ```bash
+curl -fsSL https://git.usetoks.com/Mrpzx/tripocli/raw/branch/main/install.sh | sh
+```
+
+安装到 `/usr/local/bin`（可写时）或 `~/.local/bin`。装完直接可用：
+
+```bash
+tripocli --version
+tripocli --help
+```
+
+可选参数（环境变量）：
+
+```bash
+# 指定版本
+curl -fsSL .../install.sh | TRIPOCLI_VERSION=v2.0.0 sh
+# 指定安装目录
+curl -fsSL .../install.sh | TRIPOCLI_INSTALL_DIR=~/.local/bin sh
+```
+
+也可以手动下载：到 [Releases](https://git.usetoks.com/Mrpzx/tripocli/releases) 取对应平台的文件，`chmod +x` 后直接运行。
+
+| 平台 | 文件 |
+|---|---|
+| Linux x86_64 | `tripocli-<版本>-linux-x86_64` |
+| macOS（Apple Silicon） | `tripocli-<版本>-macos-arm64` |
+
+> Windows 暂无独立可执行文件（PyInstaller 无法跨平台编译），请用下面的 pip 方式。
+
+### 2. 用 pip 安装（需要 Python ≥ 3.8）
+
+```bash
+# 直接从 Gitea 仓库安装，无需先克隆
+pip install "git+https://git.usetoks.com/Mrpzx/tripocli.git"
+
+# 或在克隆后的项目目录里安装
 cd <项目目录>
 pip install .
 pyenv rehash      # 使用 pyenv 时执行一次以刷新命令路径
 tripocli --version
 ```
 
-### 2. 免安装直接运行
+### 3. 免安装直接运行
 
 无需 `pip`，直接运行仓库内的入口脚本：
 
@@ -25,9 +62,11 @@ tripocli --version
 <项目目录>/tripocli --version
 ```
 
-### 3. 更新
+### 4. 更新
 
-修改或拉取新源码后，一条命令重装全局 CLI：
+- 用安装脚本装的：**重跑一遍安装命令**即可（自动取最新版本）；
+- 用 pip 装的：`pip install -U "git+https://git.usetoks.com/Mrpzx/tripocli.git"`；
+- 从源码跑且已 `pip install .` 的，可用内置命令从源码更新：
 
 ```bash
 tripocli update              # 从项目源码更新全局命令
diff --git a/install.sh b/install.sh
index 34ec2c4..d5680f5 100755
--- a/install.sh
+++ b/install.sh
@@ -53,7 +53,7 @@ info "==> 版本：$version"
 tmp="$(mktemp "${TMPDIR:-/tmp}/tripocli.XXXXXX")"
 trap 'rm -f "$tmp"' EXIT INT TERM
 info "==> 下载：$asset"
-curl -fL --progress-bar -o "$tmp" "$url" || die "下载失败：$url"
+curl -fSL -sS -o "$tmp" "$url" || die "下载失败：$url"
 chmod +x "$tmp"
 # 简单校验：确认是可执行文件而不是错误页面
 size=$(wc -c < "$tmp" | tr -d ' ')